1. Berniat kuat
Cara mengatasi kecanduan game pada orang dewasa tidak akan dapat dilakukan dengan benar apabila yang bersangkutan tidak mengakui masalahnya sendiri. Untuk dapat pulih dari kecanduan game, pelakunya harus mengakui dengan lapang dada bahwa dirinya memiliki masalah. Setelah proses pengakuan diri tersebut dilewati, maka niat yang kuat harus ditanamkan ke dalam diri untuk sembuh dan menjalani cara yang diperlukan untuk mengatasi kecanduan tersebut.
2. Mengubah pola bermain
Cara mengatasi kecanduan game pada orang dewasa tidak mungkin dilakukan sekaligus, karena dengan durasi permainan yang panjang maka keseharian Anda akan menjadi kosong mendadak jika langsung dihentikan. Lakukan proses berhenti bermain secara bertahap. Atur jadwal kapan Anda akan online untuk bermain atau keperluan lain, dan kapan Anda akan memegang gadget untuk keperluan penting. Jangan melakukan permainan diluar jadwal yang sudah dibuat. Kurangi waktunya sedikit demi sedikit.
3. Tentukan waktu bermain yang pantas
Anda dapat menentukan waktu bermain yang spesifik untuk bermain games per harinya. Gunakan timer pada telepon genggam Anda untuk mengingatkan waktu bermain tersebut. Berhenti bermain ketika timer menunjukkan waktu sudah habis. Bermain game secara online juga membuat seseorang rentan mengalami dampak psikologis sosial, dampak media sosial terhadap kesehatan mental, dan mengalami gangguan jiwa akibat sosial media.
4.Memperbanyak kegiatan lain
Pada awalnya bermain game adalah salah satu cara untuk mengisi waktu luang yang menjadi berlebihan. Carilah kegiatan lain yang akan membuat Anda sibuk untuk melupakan keinginan bermain game, yang akan dapat menjadi cara mengatasi kecanduan game pada orang dewasa. Misalnya melakukan berbagai aktivitas luar ruangan, menyibukkan diri dengan teman dan keluarga, menemukan hobi baru, dan lain sebagainya.
5.Mengajak teman atau keluarga
Ada banyak permainan yang dapat melibatkan banyak orang, jadi teman atau keluarga Anda juga bisa memainkannya bersama – sama. Tidak saja Anda bisa bermain game, namun waktu kebersamaan dengan keluarga juga bisa didapatkan. Ingatlah untuk juga mengajarkan kepada anak peraturan bermain game, batasi waktunya dan hentikan jika anak mulai terganggu dengan aktivitas bermain game tersebut. Selain itu, bermain dengan orang lain juga akan membatasi waktu bermain Anda, karena mereka tidak mungkin terus menerus tetap bermain dan pada akhirnya akan melakukan aktivitas lainnya
6.Memperbanyak kegiatan lain
Pada awalnya bermain game adalah salah satu cara untuk mengisi waktu luang yang menjadi berlebihan. Carilah kegiatan lain yang akan membuat Anda sibuk untuk melupakan keinginan bermain game, yang akan dapat menjadi cara mengatasi kecanduan game pada orang dewasa. Misalnya melakukan berbagai aktivitas luar ruangan, menyibukkan diri dengan teman dan keluarga, menemukan hobi baru, dan lain sebagainya.
7.Merencanakan kembali target hidup Anda
Mengetahui apa yang diinginkan untuk dicapai akan membuat Anda kembali mengingat semua impian yang diinginkan di masa depan. Mengingat kembali ambisi atau tujuan Anda dapat menjadi motivasi untuk berhenti dari kecanduan game yang tidak sehat dan melupakan cara – cara yang dapat dilakukan untuk menggapai impian hidup Anda, dan menyadari bahwa game membuat Anda menyia – nyiakan kehidupan yang berharga.
0 comments:
Post a Comment